9 superpotravín, ktoré vážne niečo robia a nájdete ich v normálnom obchode

superpotraviny
Článok zverejnený: 28.4.2025 , dátum aktualizácie: 22.5.2025

Chcete sa v jedálničku zamerať na superpotraviny, ale nemáte peniaze na drahé módne výstrelky? Žiadne strachy. Najlepšie superpotraviny často nájdeme v bežných obchodoch. Mnohé z nich často dokonca kupujeme bežne. Poznáte ich? Ak nie, predstavíme vám ich v našom dnešnom článku!

Zdravé potraviny by mali tvoriť základný stavebný kameň nášho jedálnička. Sú totiž plné vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Kto má ale zarábať na avokádo, dračie ovocie alebo inú trendy potravinu, ktorá môže byť pre mnoho ľudí veľmi zle dostupná? (Ešte navyše pravidelne.)

V takom prípade pre vás bude zo všetkého najlepšie, keď pôjdete pre bežne dostupné superpotraviny v obchode , o ktorých sa síce možno toľko nehovorí, ale rozhodne nie sú v ničom horšie!

9 najlepších a dostupných superpotravín z obchodu

Tmavá listová zelenina

Do tejto kategórie patrí napríklad špenát, kel alebo kvaka.. Všetky tieto druhy zeleniny obsahujú pre telo dôležité živiny, ktoré ich predurčujú na prevenciu cukrovky 2. typu a ďalších chronických chorôb a zápalov.

Obsahujú:

  • vitamín C,
  • horčík,
  • vápnik,
  • železo,
  • zinok,
  • vlákninu,
  • karotenoidy.

Hodí sa do polievok, cestovín a šalátov.

Bobuľovité ovocie

bobuľovité ovocie supopotraviny

Patria sem jahody, maliny alebo čučoriedky. Toto ovocie obsahuje množstvo antioxidantov a podporuje imunitný systém.

Nájdeme v ňom:

  • vitamín C,
  • vlákninu,
  • vitamín A.

Dobre sa hodí do ovsenej kaše, koláčov aj smoothies.

Vajcia

Vajcia sú skvelým zdrojom proteínov a dobre zasýtia. Bielkoviny potom podporujú rast aktívnej svalovej hmoty.

Ďalej v nich nájdeme:

  • cholín,
  • vitamíny skupiny B,
  • selén,
  • vitamín A,
  • železo,
  • fosfor.

Vajcia sú najlepšie varené, ale môžete ich jesť aj na mnoho iných spôsobov.

Strukoviny

Kedy naposledy ste jedli fazuľu, hrach alebo šošovku? Pokiaľ hľadáte dôvody, prečo im dať šancu, určite vám pomôžu podporiť stav trávenia.

Nájdeme v nich:

  • vlákninu,
  • rastlinné proteíny,
  • vitamíny skupiny B.

Výborne sa hodí do šalátov a polievok. Ide navyše o cenovo dostupné superpotraviny, takže ich môžete jesť častejšie.

Kefír

Veľa cenenou superpotravinou (či supernápojom, ak chcete) je rozhodne kefír. Preto mu dajte šancu aj napriek tomu, že si možno budete musieť zvykať na jeho špecifickú chuť.

Kefír nám ponúkne:

  • probiotiká,
  • vápnik,
  • draslík,
  • selén.

Kefír je najlepšie piť ako osviežujúci nápoj počas roka, ale hodí sa (napríklad) aj do kefírovej buchty.

Cesnak

cesnak superpotravina

Známa a lacná superpotravina je napríklad aj cesnak, ktorým môžeme ochutiť množstvo obľúbených pokrmov. Medzi jeho možné benefity patria podpora normálneho krvného tlaku a cholesterolu .

V cesnaku je potom:

  • vitamín C,
  • vitamín B6,
  • selén,
  • mangán.

Dať ho môžete napríklad do polievky alebo si z neho urobte čerstvú cesnakovú pastu.

Paradajky

paradajka superpotravina

K superpotravinám zo supermarketu radíme aj paradajky, Ktoré obsahujú antioxidanty, vitamíny a ďalšie prospešné látky. Jesť by ich mali hlavne muži, pretože podporujú normálny stav prostaty .

Nájdeme v nich:

  • lykopén,
  • vitamín C,
  • vitamín B1,
  • vitamín B2,
  • kyselinu listovú.

Na paradajke si pochutnáte v šaláte, ale tiež si ho treba dáte samotné ako menšiu desiatu.

Citrusové ovocie

K obľúbeným superpotravinám dozaista patrí aj citrusové ovocie. Konkrétne treba citrón, grep, pomaranč a ďalšie.

Sú v ňom:

  • antioxidanty,
  • vitamín C,
  • vláknina.

Zároveň je veľmi osviežujúca a diétna. Preto sa hodia napríklad nakrájané do limonád.

Banány

banán superpotravina

Aj banány majú veľmi dobrú výživovú hodnotu. Skvelé sú napríklad ako desiata po cvičení, alebo pri zažívacích problémoch.

Obsahujú:

  • vlákninu,
  • vitamín C,
  • vitamín B6,
  • draslík.

Tiež ich môžete pridať napríklad do banánového chlebíčka, nakrájať ich na palacinky a podobne.

Aké bežné superpotraviny bežne nakupujete v supermarkete vy?

Mohlo by vás zajímat:  6 vyskúšaných spôsobov ako vyplaviť kyselinu močovú z tela

Zdroj

https://www.verywellhealth.com/superfoods-8726545 – 27 superpotravín (anglicky)

https://www.healthline.com/nutrition/true-superfoods – 16 skutočných superpotravín (anglicky)

Značky:, , , , , , , , ,

SÚVISIACE PRÍSPEVKY

od
Zdravie máme iba jedno. Preto je dôležité poznať svoje telo a venovať sa prevencii. Aspoň to je moje nepísané krédo, ktorým sa pokúšam riadiť každý deň. Tiež je to prístup, ktorý sa snažím dostať do každého jedného článku. Verím, že aspoň jedného z vás motivuje k tomu, aby sa k sebe správal s väčším rešpektom.
Predchádzajúci príspevok Next Post

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

0 shares