Hľadáte najlepšie recepty na smoothie na chudnutie? Prinášame vám niekoľko z nich.
Obsah článku
Vy to neviete? Veľká chyba!
Nezabudnite, že nejde o nápoj, ale o jedlo, t. j. náhradu jedného jedla. Ak chudnete, nezabudnite, že ovocie obsahuje veľa cukru. Preto je lepšie kombinovať ovocie so zeleninou.
Čo môžete použiť na prípravu smoothie
Okrem ovocia a zeleniny používajte do smoothie aj rôzne semienka a orechy. Môžete si tiež pripraviť mliečny kokteil. Ak pridáte kvapku oleja lisovaného za studena, zaručíte si výbornú absorpciu vitamínov a minerálov.
Mixér na smoothie
- Veľkosť
Zvážte veľkosť a úložný priestor zariadenia. Malé mixéry na smoothie môžu byť ukryté v skrinke, zatiaľ čo veľké mixéry sú zvyčajne na pulte. Je dobré zohľadniť priestrannosť kuchyne a plánovanú frekvenciu používania spotrebiča.
- materiál a kvalita
Väčšina týchto zariadení je na povrchu pokrytá tvrdým plastom a vnútorné komponenty sú skryté. Najlepším vodítkom sú recenzie zákazníkov alebo ponuka predĺženej záruky. Pri nádobách skontrolujte, či sú zdravotne nezávadné a neobsahujú BPA.
- výkon
Najslabšie smoothie mixéry majú približne 100 W a najvýkonnejšie majú viac ako 2000 W. Rozdiel medzi nimi je značný. Záleží na tom, čo miešate. Na mixovanie ovocia, zeleniny a orechov stačí 300 W. Na drvenie ľadu a výrobu ľadovej drte je potrebný výkon aspoň 800 W.
- obmedzenia
Niektoré spotrebiče môžu byť v prevádzke len 1 minútu alebo nemusia spracovávať horúce potraviny. Záleží na tom, či si ich pripravíte do smoothie, alebo si dokonca rozmixujete horúcu omáčku.
- regulácia a riadenie otáčok
Lacné mixéry majú jednu rýchlosť, zatiaľ čo drahšie mixéry môžu mať plynulú reguláciu. Ide o to, či ho skutočne používate. Niektoré modely majú len jedno tlačidlo, iné majú pulzný režim, reguláciu rýchlosti a rôzne programy.
- čistenie
Zabezpečte jednoduché čistenie. Odnímateľné časti buď opláchnite pod tečúcou vodou, alebo nalejte vodu so saponátom do mixéra a niekoľkokrát ich roztočte. Niektoré nádoby a nože je možné umývať v umývačke riadu. Na umývanie dlhých fliaš s úzkym hrdlom by sa mala použiť umývacia kefa.
1. Smoothie z jahôd, kivi a banánov
- 1 kivi
- 8 jahôd
- 1 banán
- 1 šálka vody
Kiwi a banán ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky, jahody zbavíme stopiek a opláchneme. Prísady vložte do smoothie makera a rozmixujte ich do hladka.
2. Tropické smoothie s ananásom a mangom
- ½ olúpaného manga
- ¼ nakrájaného ananásu
- 1 hrsť čerstvého špenátu
- 1 šálka kokosového mlieka
Do mixéra nalejte kokosové mlieko, pridajte ananás, mango a špenát a rozmixujte do hladka.
3. Avokádo a kivi
- ½ avokáda
- 2 olúpané kivi
- 2 hrste špenátu
- 1 jablko bez jadrovníka
- 1 šálka vody
Najprv nalejte šálku vody do mixéra, pridajte jablko, avokádo, kivi a špenát a rozmixujte do hladka.
4. Smoothie z červenej repy a jahôd
- 1 malá červená repa
- 1 banán
- 8 kusov jahôd
- 1 šálka vody
Banán a červenú repu ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a spolu s jahodami a vodou rozmixujeme v smoothie makeri do hladka.
5. Smoothie z červenej repy a mrkvy
- 1 mrkva
- 1 jablko bez jadrovníkov
- 1 malá červená repa
- hrsť listov špenátu alebo rímskeho šalátu
- 1 šálka vody
Ošúpte mrkvu a červenú repu, zbavte jablko jadierok a umyte šalát. Do mixéra nalejte vodu, pridajte nakrájané ovocie a zeleninu a mixujte do hladka.
6. Ľadový jahodový kokteil
- 1 šálka mrazených jahôd
- 2 šálky chladenej vody
Do mixéra na smoothie vhodného na mixovanie ľadu nalejte vodu, pridajte jahody a dôkladne rozmixujte. Získate osviežujúci nápoj na horúce dni.
7. Smothie s chilli, rukolou, koriandrom a kokosovou vodou
- 330 ml kokosovej vody – 1 malá plechovka
- 1 jablko
- 1 zelená paprika
- 2 hrste rukoly
- 1 zväzok koriandra
Kokosovú vodu nalejte do mixéra, pridajte nakrájané jablko bez jadrovníkov, chilli papričku, rukolu a koriander a rozmixujte do hladka. Čaká vás neuveriteľne lahodná chuť.
