6+1 tipov na najlepší smoothie!

smoothie
Aktualizováno

Hľadáte najlepšie recepty na smoothie na chudnutie? Prinášame vám niekoľko z nich.

Vy to neviete? Veľká chyba!

Nezabudnite, že nejde o nápoj, ale o jedlo, t. j. náhradu jedného jedla. Ak chudnete, nezabudnite, že ovocie obsahuje veľa cukru. Preto je lepšie kombinovať ovocie so zeleninou.

Čo môžete použiť na prípravu smoothie

Okrem ovocia a zeleniny používajte do smoothie aj rôzne semienka a orechy. Môžete si tiež pripraviť mliečny kokteil. Ak pridáte kvapku oleja lisovaného za studena, zaručíte si výbornú absorpciu vitamínov a minerálov.

Mixér na smoothie

  • Veľkosť

Zvážte veľkosť a úložný priestor zariadenia. Malé mixéry na smoothie môžu byť ukryté v skrinke, zatiaľ čo veľké mixéry sú zvyčajne na pulte. Je dobré zohľadniť priestrannosť kuchyne a plánovanú frekvenciu používania spotrebiča.

  • materiál a kvalita

Väčšina týchto zariadení je na povrchu pokrytá tvrdým plastom a vnútorné komponenty sú skryté. Najlepším vodítkom sú recenzie zákazníkov alebo ponuka predĺženej záruky. Pri nádobách skontrolujte, či sú zdravotne nezávadné a neobsahujú BPA.

  • výkon

Najslabšie smoothie mixéry majú približne 100 W a najvýkonnejšie majú viac ako 2000 W. Rozdiel medzi nimi je značný. Záleží na tom, čo miešate. Na mixovanie ovocia, zeleniny a orechov stačí 300 W. Na drvenie ľadu a výrobu ľadovej drte je potrebný výkon aspoň 800 W.

  • obmedzenia

Niektoré spotrebiče môžu byť v prevádzke len 1 minútu alebo nemusia spracovávať horúce potraviny. Záleží na tom, či si ich pripravíte do smoothie, alebo si dokonca rozmixujete horúcu omáčku.

  • regulácia a riadenie otáčok

Lacné mixéry majú jednu rýchlosť, zatiaľ čo drahšie mixéry môžu mať plynulú reguláciu. Ide o to, či ho skutočne používate. Niektoré modely majú len jedno tlačidlo, iné majú pulzný režim, reguláciu rýchlosti a rôzne programy.

  • čistenie
Mohlo by vás zajímat:  3 nátierky z červenej repy

Zabezpečte jednoduché čistenie. Odnímateľné časti buď opláchnite pod tečúcou vodou, alebo nalejte vodu so saponátom do mixéra a niekoľkokrát ich roztočte. Niektoré nádoby a nože je možné umývať v umývačke riadu. Na umývanie dlhých fliaš s úzkym hrdlom by sa mala použiť umývacia kefa.

1. Smoothie z jahôd, kivi a banánov

  • 1 kivi
  • 8 jahôd
  • 1 banán
  • 1 šálka vody

Kiwi a banán ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky, jahody zbavíme stopiek a opláchneme. Prísady vložte do smoothie makera a rozmixujte ich do hladka.

smoothie

2. Tropické smoothie s ananásom a mangom

  • ½ olúpaného manga
  • ¼ nakrájaného ananásu
  • 1 hrsť čerstvého špenátu
  • 1 šálka kokosového mlieka

Do mixéra nalejte kokosové mlieko, pridajte ananás, mango a špenát a rozmixujte do hladka.

3. Avokádo a kivi

  • ½ avokáda
  • 2 olúpané kivi
  • 2 hrste špenátu
  • 1 jablko bez jadrovníka
  • 1 šálka vody

Najprv nalejte šálku vody do mixéra, pridajte jablko, avokádo, kivi a špenát a rozmixujte do hladka.

4. Smoothie z červenej repy a jahôd

  • 1 malá červená repa
  • 1 banán
  • 8 kusov jahôd
  • 1 šálka vody

Banán a červenú repu ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a spolu s jahodami a vodou rozmixujeme v smoothie makeri do hladka.

5. Smoothie z červenej repy a mrkvy

  • 1 mrkva
  • 1 jablko bez jadrovníkov
  • 1 malá červená repa
  • hrsť listov špenátu alebo rímskeho šalátu
  • 1 šálka vody

Ošúpte mrkvu a červenú repu, zbavte jablko jadierok a umyte šalát. Do mixéra nalejte vodu, pridajte nakrájané ovocie a zeleninu a mixujte do hladka.

6. Ľadový jahodový kokteil

  • 1 šálka mrazených jahôd
  • 2 šálky chladenej vody

Do mixéra na smoothie vhodného na mixovanie ľadu nalejte vodu, pridajte jahody a dôkladne rozmixujte. Získate osviežujúci nápoj na horúce dni.

7. Smothie s chilli, rukolou, koriandrom a kokosovou vodou

  • 330 ml kokosovej vody – 1 malá plechovka
  • 1 jablko
  • 1 zelená paprika
  • 2 hrste rukoly
  • 1 zväzok koriandra

Kokosovú vodu nalejte do mixéra, pridajte nakrájané jablko bez jadrovníkov, chilli papričku, rukolu a koriander a rozmixujte do hladka. Čaká vás neuveriteľne lahodná chuť.

Mohlo by vás zajímat:  Rakytník rešetliakový: Recepty pre zdravie z rakytníka rešetliakového
Značky:, , ,

SÚVISIACE PRÍSPEVKY

od
Mám ráda život se vším, co přináší. Zajímá mě zdravý životní styl, nutričně hodnotná strava, všechny způsoby cvičení a druhy sportů, aktivní způsob života, témata kolem rodiny, vztahů, módy i krásy.
Predchádzajúci príspevok Next Post

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Ohodnoťte tento článek
0 shares