Keď príde zima, naše ruky bývajú často prvé, ktoré pocítia jej mrazivú silu. Suchá pokožka, praskajúce nechty a nepríjemný pocit napätia nie sú v chladnom počasí ničím výnimočným, no dajú sa riešiť. Možno ste si už všimli, že po každom pobyte vonku pôsobia vaše ruky drsne a unavene. Ako sa o ne postarať, aby zostali upravené a jemné? V tomto článku sa pozrieme na jednoduché, no účinné spôsoby starostlivosti, ktoré vás ochránia pred nástrahami, ktoré vás môžu práve teraz výrazne trápiť.
Pokožka na rukách je od prírody jemná a citlivá. Na rozdiel od pokožky na tvári obsahuje menej mazových žliaz, a preto sa rýchlejšie vysušuje, najmä v chladnom a suchom zimnom vzduchu. Správna starostlivosť o ruky v zime nie je luxus, ale nevyhnutnosť, ak nechcete, aby sa drobné prasklinky a suché miesta zmenili na bolestivé problémy.
Ďalším dôležitým aspektom je prevencia. Možno ste si všimli, že časté umývanie rúk, dezinfekcia či práca s vodou zhoršujú stav pokožky. Preto je dôležité vedieť nepríjemnostiam včas predchádzať.
Obsah článku
Chráňte ruky pred mrazom a vetrom
Prvým krokom je ochrana rúk pred priamym kontaktom s chladom a vetrom. Možno ste si už všimli, že ruky bez rukavíc rýchlo tuhnú, začínajú bolieť a pokožka sa napína. Kvalitné rukavice z hrejivých materiálov a priedušné vrstvy pomáhajú zabrániť strate vlhkosti aj tepla.
- Vyhýbajte sa príliš tesným rukaviciam, ktoré môžu obmedzovať krvný obeh.
- Ak pracujete vonku, rukavice by mali mať viac vrstiev.
- Ak vám nosenie rukavíc prekáža kvôli ovládaniu telefónu, existujú modely so špeciálnymi dotykovými zónami.
Hydratácia je základ
Suchá pokožka v zime rýchlo stráca pružnosť. Krém na ruky je preto vašou najlepšou zbraňou proti vysušeniu. Ideálne sú produkty s obsahom glycerínu, panthenolu alebo ceramidov.
- Krém aplikujte po každom umytí rúk a pred spaním.
- Pri výraznom vysušení môžete použiť nočnú starostlivosť s bavlnenými rukavicami, aby sa účinné látky lepšie vstrebali.
- Ak nemáte radi mastný pocit na rukách, existujú krémy, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a nezanechávajú lepkavý film.
Čo rukám škodí a čomu sa vyhnúť?
Možno ste si už všimli, že niektoré návyky pokožke rúk skôr škodia, než pomáhajú.
- Nadmerné umývanie rúk a používanie agresívnych dezinfekcií pokožku vysušuje.
- Horúca voda a mydlá s vysokým pH môžu ruky podráždiť.
- Časté drhnutie alebo škrabanie suchej pokožky zhoršuje jej stav a môže viesť k drobným prasklinám.
- A ešte raz pripomíname – nezabúdajte na rukavice.
Nechty potrebujú osobitnú starostlivosť
Ruky netvoria len pokožka. Nechty a kožtičky trpia zimou rovnako ako koža. Možno ste si všimli lámavosť nechtov, biele škvrny alebo zapálené zádery.
- Používajte olejčeky na nechty a kožtičky s obsahom vitamínu E, jojobového alebo mandľového oleja.
- Pravidelné skracovanie a jemné pilovanie nechtov pomáha predchádzať ich lámaniu.
- Zádery si v žiadnom prípade neobhrýzajte ani neodtrhávajte.
Výživa zvnútra, ktorá pomáha
Nezabúdajte, že stav pokožky a nechtov ovplyvňuje aj strava a pitný režim. Dostatočný príjem vody, omega-3 mastných kyselín, vitamínov skupiny B a zinku podporuje zdravú a pevnú pokožku.
- Zaraďte do jedálnička orechy, semienka, ryby a farebnú zeleninu.
- Výživové doplnky môžu podporiť kondíciu pokožky, najmä počas zimného obdobia.
Správna starostlivosť o ruky v zime je kombináciou ochrany, hydratácie a prevencie. Ak sa o ruky staráte systematicky, dokážete predísť bolestivým prasklinám, suchosti a nepríjemným pocitom. Dlhodobé zlepšenie prináša aj vyvážená strava, doplnky podporujúce pokožku a zdravý životný štýl. Vaše ruky sa vám za starostlivosť odvďačia – budú hebké, pružné a pripravené čeliť zimným nástrahám.
Zdroj
https://www.webmd.com/beauty/features/prevent-soothe-chapped-winter-hands – Ako sa starať o ruky v zime (anglicky)
https://www.healthline.com/health/dry-hands – Všetko o suchých rukách (anglicky)
