Tipy trénerky Nadi

Naďa a jej cviky na horné končatiny - príťahy v predklone

Pri tréningu chrbta a zvlášť pri cviku ako sú príťahy v predklone, je dôležité dodržiavať bezchybnú techniku. Je nutné predovšetkým držať rovný chrbát, spodný chrbát prirodzene prehnutý a brucho spevnené.

Postavte sa s miernym rozkročením a uchopte činky. Potom pokrčte mierne kolená a skláňajte sa do predklonu. Uhol predklonu je variabilný, približne 45 °. Pohybujú sa iba lakte, smerujú čo možno najviac dozadu. Žiadny švih a žiadne ohýbanie alebo nakláňanie, stabilizačné svalstvo musí byť po dobu trvania série stále spevnené.

 

Už vypublikovaná:

Naďa a cviky na brucho - kompletné video

Naďa a jej cviky na dolné končatiny - kompletné video

Naďa a jej cviky na horné končatiny - Tricepsový klik

Naďa a jej cviky na horné končatiny - rozpaženie s predpažením

Naďa a jej cviky na horné končatiny - Zadné kľuky

Naďa a jej cviky na horné končatiny - vytláčanie činiek do vzpaženia a predpaženia

 

 

Tlač

Diskusia (0)

Zdieľať

Späť na zoznam článkov

Súvisiaci články
Tipy trénerky Nadi - tieto cviky naozaj fungujú
Tipy na cviky pre posilnenie brušných a chrbtových svalov
Tipy na cviky pre posilnenie dolných končatín
Tipy na cviky pre posilnenie horných končatín