Poradna

Sobota 26.9.2020 meniny má Edita

Tipy trénerky Nadi

Naďa a jej cviky na horné končatiny - vytláčanie činiek do vzpaženia a predpaženia

Naďa a jej cviky na horné končatiny - vytláčanie činiek do vzpaženia a predpaženia



Týmto cvikom posilňujeme nielen ramená, ale aj horné chrbtové svalstvo. U toho cviku môžete ako stáť tak aj sedieť, ale vždy je nutné mať rovný chrbát a ramená tlačiť dozadu. V stoji je výhodné mať dostatočne rozkročené nohy, aby ste sa udržali v stabilnej pozícii.



Môžete použiť činky alebo PET fľaše plnené vodou. Príliš veľká záťaž vedie k prehýbaniu v chrbte a zlému postoju.

 

Už vypublikovaná:

Naďa a cviky na brucho - kompletné video

Naďa a jej cviky na dolné končatiny - kompletné video

Naďa a jej cviky na horné končatiny - Tricepsový klik

Naďa a jej cviky na horné končatiny - rozpaženie s predpažením

Naďa a jej cviky na horné končatiny - Zadné kľuky

 

.

 


Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie

Späť Späť na zoznam článkov

Súvisiaci články
00_tipi_cviceni Tipy trénerky Nadi - tieto cviky naozaj fungujú
00_tipi_cviceni Tipy na cviky pre posilnenie brušných a chrbtových svalov
00_tipi_cviceni Tipy na cviky pre posilnenie dolných končatín
00_tipi_cviceni Tipy na cviky pre posilnenie horných končatín