Poradna

Piatok 25.9.2020 meniny má Vladislav

Tipy trénerky Nadi

Naďa a cviky na brucho - sklapovačky

Naďa a cviky na brucho - sklapovačky



Druhý cvik je vám asi dobre známy, ale už menej správna technika jeho vykonávanie. Sklapovačky posilníme najmä priame svaly, ale tiež aj šikmé svaly brušnej. V jednej série by mali začiatočníci urobiť min. 10 opakovaní, pokročilý 15 opakovaní.

V základnej pozícii ležíme na podložke s rukami a nohami natiahnutými. Potom zároveň zdvíhame buď pažu a opačnú nohu, a alebo pri ťažšej variante zdvihneme ruky a nohy zároveň. Pri zdvihu sa rukami dotýkame členkov. Pri zdvíhaní tela a paží vydychujeme, nádych je v základnej polohe.

 

1. video cviku Pretláčanie špičiek nájdete tu

 

.

Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie

Späť Späť na zoznam článkov

Súvisiaci články
00_tipi_cviceni Tipy trénerky Nadi - tieto cviky naozaj fungujú
00_tipi_cviceni Tipy na cviky pre posilnenie brušných a chrbtových svalov