PoradnaPondelok 18.1.2021 meniny má BohdanaFITHALL cvičenie
Pred nami je už ôsmy diel seriálu Schudni do plaviek, ktorý je zameraný na posilnenie vašich brušných svalov. Mnohé z nás trápi povolené brušné svalstvo a tukové vankúšiky v tejto partii, pretože zbaviť sa ich býva veľmi ťažké. Aby zmizli, musíme kompletne zmeniť stravovací režim, zvýšiť výdaj energie a začať posilňovať.
.
Pri posilňovaní brušných partií je dôležité ovládnuť správnu techniku dýchania. Dýchanie by malo byť plynulé a pravidelné. V počiatočnej fázi pohybu, kedy sú svaly natiahnuté, sa nadychujeme nosom, a pri prekonávaní odporu, kedy sa svaly sťahujú, vydychujeme ústami. Ak sa na správne dýchanie musíte príliš sústrediť a aj tak vám to nejde, zamerajte sa len na pravidelné dýchanie, hlavne nezadržujte dych.
Predošlé diely zo seriálu Schudni do plaviek nájdete tu
![]() |
||||||||||
|