PoradnaPondelok 1.3.2021 meniny má AlbínFITHALL cvičenie
Leto je pred nami, a s ním tiež druhý diel seriálu Schudni do plaviek. Pevne veríme, že ste si prvý diel užili, a že sa už tešíte, čo si pre vás pripravila Sandra v ďalšom druhom diele. Opäť sa môžete tešiť na kardiotréning, ktorý je zameraný na sformovanie celej postavy a úbytok prebytočných kilogramov.
.
A viete ako sa stravovať pred a po cvičení so Sandrou? - 2-3 hodiny pred cvičením nekonzumujte bielkoviny. - 1 hodinu pred cvičením nejedzte vôbec. - Okamžite po cvičení doplňte sacharidy (ovocie - napr. banán). - 1-2 hodiny po cvičení doplňte bielkoviny (nízkotučný tvaroh, vaječné bielky, plátok mäsa, zeleninové šaláty, obilniny, ...). - Počas cvičenia a po cvičení nezabudnite dopĺňať tekutiny. Ďalšie princípy zdravého stravovania nájdete tu.
![]() Súvisiaci články ![]() |
||||||||||
|