Poradna

Streda 23.10.2019 meniny má Alojzia

Cviky s gumou na doma i do prírody

Cviky s gumou na doma i do prírody

Posilňovacia gumička je skvelá vec. Je ľahká, takže sa vám zmestí do každej kabelky, stojí len pár desiatok korún a môže vám pomôcť vytesať postavu snov.



Více Zobraziť celý článok


5 efektívnych cvikov na von

5 efektívnych cvikov na von

Na to, aby ste mohli cvičiť vonku, je najdôležitejšie prekonať ostych z pohľadov okoloidúcich. Nebáť sa cvičiť na lavičke v parku, na schodoch pred domom alebo behať po ulici a pritom sa potiť a funieť.



Více Zobraziť celý článok


10 minút pre dokonalé brucho

10 minút pre dokonalé brucho

Brucho je neodškriepiteľne problémová partia číslo jedna, a to ako u žien, tak u mužov. Bohužiaľ nie je možné chudnúť tuk len z určitej časti tela, takže aby naše brušné svaly vykukli, musíme podniknúť komplexné opatrenia.



Více Zobraziť celý článok


10 minút pre dokonalý zadok

10 minút pre dokonalý zadok

Snáď každá žena usiluje o krásne, pevné a okrúhle pozadie, za ktorým by sa rád otočil nejeden muž. Sedacie svaly sú jedny z najväčších svalov v ľudskom tele, takže keď ich budete poctivo precvičovať, zvýši sa aj schopnosť tela spaľovať kalórie prijaté v jedle.

 



Více Zobraziť celý článok


10 minút pre dokonalé paže

10 minút pre dokonalé paže

Už dávno neplatí, že sú pevné a jemne vyrysované paže u žien príliš hrubé a neatraktívne. Naopak, spevnené ramená, posilnené bicepsy a ladné predlaktia, vytvarované pravidelným cvičením, vyzerajú krásne v každom nátelníku.



Více Zobraziť celý článok


Doma a bez pomôcok. 5 jednoduchých cvikov na vaše problémové partie.

Doma a bez pomôcok. 5 jednoduchých cvikov na vaše problémové partie.

Niekedy sa vám nechce do posilňovne, nemáte stráženie pre deti alebo skrátka len nemáte náladu vytiahnuť päty z domu. Ani v týchto prípadoch nemusíte vynechať tréning, pretože existujú cviky, ktoré precvičia všetky partie vášho tela bez toho, aby ste sa pohli z obývačky.



Více Zobraziť celý článok


Aj na pláži môžete tvarovať svoje krivky

Aj na pláži môžete tvarovať svoje krivky

Pri tvarovaní tela na pláži sa vám nemusí z tepla točiť hlava a nemusíte ani žmúriť do slniečka, aby ste videli, kam letí frisbee - existujú totiž nenáročné, ale pritom efektívne plážové cviky, ktorými spevníte postavu aj pretiahnete telo po dlhom leňošení na lehátku.



Více Zobraziť celý článok


Spevnite a precvičte svoje telo na veľkej lopte

Spevnite a precvičte svoje telo na veľkej lopte

Gymball, fitball alebo skrátka len veľká lopta, je skvelou cvičebnou pomôckou, ktorá vám pomôže spevniť a vytvarovať telo, pretiahnuť sa, ale tiež dá zabrať svalom uloženým v bruchu aj pozdĺž chrbtice a tým môže zmierniť bolesti chrbta.



Více Zobraziť celý článok


Chcete štíhle boky? 5 cvikov, ktoré vám pomôžu.

Chcete štíhle boky? 5 cvikov, ktoré vám pomôžu.

Krásne tvarované boky sú typicky ženským rysom, ktorý prezrádza, že je ich majiteľka plodná a plná životodarnej energie. Módne časopisy sa nám snažia nahovoriť, že by sme mali mať boky ako chlapci a postavu rovnú a úzku ako doska, ale taký tvar postavy absolútne popiera všetko, čo je ženské a krásne.



Více Zobraziť celý článok


Tréning na chrbát a trapézy

Tréning na chrbát a trapézy

O chrbát je ale nutné sa starať aj po svalovej stránke. Tvorí totiž oporu celého pohybového systému, spevňuje chrbticu a zabezpečuje nám vzpriamený postoj aj ladné držanie tela.



Více Zobraziť celý článok


« < 1 2 3 ... 5 6 7 > »