Jedlo a výživa

Pokrm, ktorý vás udrží na jeseň a v zime v kondícii

Leto je nenávratne preč a nás čaká sychravé počasie a dlhá zima. Poradíme vám, ako si pripraviť správne raňajky. Keď si ich naservírujete aspoň dvakrát do týždňa, udržia vás v kondícii až do jari.

 

ČÍTAJTE TIEŽ:

Zdravé varenie pre vaše deti

5 zdravých raňajkových receptov do pohára

Fitness recepty z proteínového prášku

 

Pohánková raňajky
Dodávajú  telu veľké množstvo vitamínov, minerálov a celkovo posilňujú obranyschopnosť organizmu. Okrem toho neobsahujú lepok, ani mliečne výrobky, pretože tie v zimnom období prispievajú k zahlieneniu organizmu.
 
Čo potrebujete:
150g pohánky
400ml vriacej vody
1 lyžička medu
štipka mletého klinčeka, morská soľ
2 lyžice olivového oleja
4 lyžice posekaných pistácií
4 lyžice hrozienok
4 hrušky nakrájané na kúsky
štipka škorice
 
Postup prípravy:
- Pohánku nasucho opražíme v kastróliku
- Zalejeme vriacou vodou a uvaríme pod pokrievkou domäkka
- Vmiešame lyžicu medu
- Okoreníme štipkou mletého klinčeka
- osolíme
- Rozohrejeme hrniec
- Rozpálime olivový olej
- Orestujeme pistácie a hrozienka
- Pridáme nakrájané hrušky a podusíme domäkka
- Ochutíme štipkou škorice
- Všetko premiešame

 

 

Tlač

Diskusia (0)

Zdieľať

Späť na zoznam článkov

Súvisiace články
Polievky, ktoré liečia
Dehydratácia - letný strašiak
Chudnutie sa začína v hlave