Jedlo a výživa
 |
Rýchlo, chutne, diétne - 1.diel
|
Prinášame vám prvú časť receptov, ktoré by vám mali pomôcť zmeniť stravovacie návyky.
Raňajky
Knäckebrot alebo plátky celozrnného chleba s nátierkou z lososa, ovocie, zelený čaj
Energetická hodnota: cca 300 kcal
Svačina
Pomaranč alebo banán, jogurt
Energetická hodnota: približne 300 kcal
0bed
Kuracie prsia so šunkou a špargľou, zeleninová obloha s kukuricou
Energetická hodnota: cca 350 kcal
Ingrediencie: Kuracie prsia, šunka, špargľa, olivový olej, soľ a korenie
Postup: Kuracie prsia naklepeme. Prerežeme, tak aby sme mali prsník rozkrojené skrz naskrz. Špargľa 2-3 ks zabalíme do šunky a vložíme do prořízlého kuracieho prsíčka. Ostatné kúsky špargle uvaríme cca 3 minúty vo vare.
Svačina
Müsli tyčinka, jogort
Energetická hodnota: približne 300 kcal
Večera
Zeleninový šalát s tuniakom, Knäckenbrot alebo celozrnný chlieb
Energetická hodnota: cca 160 kcal
Ingrediencie: 1 hlávka ľadového šalátu, 1 konzerva tuniaka v rastlinnom oleji, zelené olivy, 2 malé cibuľky aj s vňaťou, 1 červená paprika, vínny ocot, bylinkové korenie, soľ, 3 vetvičky kôpru
Postup: Šalát, papriku, cibuľku a kôpor nakrájame na kúsky, pridáme tuniaka a olivy. Dochutíme octom a bylinkovou soľou.
Autor: Ing. Ivan Mach
Vaše snaženie schudnúť môžete podporiť aj potravinovým doplnkom EXADIPIN.
EXADIPIN je prírodný doplnok stravy s vedecky overenými účinkami. Obsahuje extrakt rastliny Salacia reticulata a vitamín D3. Reguluje hladinu krvného cukru po jedle, ovplyvňuje pocit hladu a znižuje hmotnosť. Kolísanie krvného cukru je jednou z príčin nadváhy, nadbytočný cukor telo nedokáže spracovať a premení ho na tuk. Užívanie EXADIPINU prináša dlhodobý efekt v podobe štíhlej postavy a upevneného zdravia.
Späť na zoznam článkov
Súvisiace články
Polievka pre zdravie i osvieženie