Fithall magazín

Utorok 17.9.2019 meniny má Olympia

Jedlo a výživa

Rýchlo, chutne, diétne - 1.diel

Rýchlo, chutne, diétne - 1.diel



Prinášame vám prvú časť receptov, ktoré by vám mali pomôcť zmeniť stravovacie návyky.

 

Raňajky
Knäckebrot alebo plátky celozrnného chleba s nátierkou z lososa, ovocie, zelený čaj
Energetická hodnota: cca 300 kcal
 
Svačina
Pomaranč alebo banán, jogurt
Energetická hodnota: približne 300 kcal

0bed
Kuracie prsia so šunkou a špargľou, zeleninová obloha s kukuricou
Energetická hodnota: cca 350 kcal

Ingrediencie: Kuracie prsia, šunka, špargľa, olivový olej, soľ a korenie

 

Postup: Kuracie prsia naklepeme. Prerežeme, tak aby sme mali prsník rozkrojené skrz naskrz. Špargľa 2-3 ks zabalíme do šunky a vložíme do prořízlého kuracieho prsíčka. Ostatné kúsky špargle uvaríme cca 3 minúty vo vare.
 
Svačina
Müsli tyčinka, jogort
Energetická hodnota:
približne 300 kcal

Večera

Zeleninový šalát s tuniakom, Knäckenbrot alebo celozrnný chlieb
Energetická hodnota:
cca 160 kcal
 
Ingrediencie: 1 hlávka ľadového šalátu, 1 konzerva tuniaka v rastlinnom oleji, zelené olivy, 2 malé cibuľky aj s vňaťou, 1 červená paprika, vínny ocot, bylinkové korenie, soľ, 3 vetvičky kôpru

 

Postup: Šalát, papriku, cibuľku a kôpor nakrájame na kúsky, pridáme tuniaka a olivy. Dochutíme octom a bylinkovou soľou.


Autor: Ing. Ivan Mach

 

 

Vaše snaženie schudnúť môžete podporiť aj potravinovým doplnkom EXADIPIN.

EXADIPIN je prírodný doplnok stravy s vedecky overenými účinkami. Obsahuje extrakt rastliny Salacia reticulata a vitamín D3. Reguluje hladinu krvného cukru po jedle, ovplyvňuje pocit hladu a znižuje hmotnosť. Kolísanie krvného cukru je jednou z príčin nadváhy, nadbytočný cukor  telo nedokáže spracovať a premení ho na tuk. Užívanie EXADIPINU prináša dlhodobý efekt v podobe štíhlej postavy a upevneného zdravia.

 

 


Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie

Späť Späť na zoznam článkov

Súvisiace články
Jedlo a výživa Polievka pre zdravie i osvieženie