Cvičenia a trendy

Cvičte pri varení. Ide to!

Variť či piecť musí občas takmer každý. Kým pre jedného predstavuje pripravovanie pokrmov nutné zlo, pre iného môže byť koníčkom, relaxáciou a vítaným rozptýlením. Tak či onak, varenie zaberie dosť času. Prečo teda nespojiť príjemné s užitočným a nezacvičit si v čase, keď čakáme, než začne bublať omáčka alebo ako sa upečie mäso?

 

ČÍTAJTE TIEŽ:

Domáca posilňovňa - cviky pre sexi bicepsy a tricepsy

Domáca posilňovňa - najlepšie cviky na stehná a zadok

Domáca posilňovňa - najlepšie cviky na brucho

 

Skúste tieto jednoduché posilňovacie cviky, ktoré zvládnete aj s vareškou v ruke! Vyvaríte si nielen ocenenie stravníkov, ale tiež pevnejšie telo:

Štíhle lýtka - pri miešaní cestovín alebo krájaní zeleniny sa s výdychom zdvihnite na špičkách. Chvíľku vo výpone vydržte a potom pomaly vracajte päty späť na podlahu. Cvičte tak dlho, kým vás lýtka nebudú páliť.

Stehná na zahryznutie - keď vám spadne na zem pár omrviniek, alebo budete potrebovať hrniec zo spodnej zásuvky, čupnite si a s rovným chrbtom opäť vstaňte. Večným ohýbaním si preťažujete bedrá, zatiaľ čo vďaka nekonečnému počtu drepov budete mať stehná aj zadok v kvalite vysokopercentnej šunky!

Polovičky ako dva kmienky - počas čakania pri kuchynskej linke s výdychom stiahnite obe polky zadku k sebe, chvíľku vydržte a s nádychom ich povoľte. Cvik opakujte opäť do tej doby, než ucítite jemné pálenie - nie koláčov v rúre, ale vašich sedacích svalov!

Tajná prísada - po celú dobu varenia môžete cvičiť tajne. Tak, ako tajné prísady dodajú jedlu špecifickú chuť a šmrnc, tak aj tento tajný cvik dodá vášmu telu stabilitu, pevnosť a funkčnosť. Reč je o posilňovaní panvového dna - s výdychom vtiahnite panvové dno nahor (ako by ste zadržiavali močenie), napočítajte do desiatich a potom povoľte. Cvik opakujte až do chvíle, než budete mať jedlo na tanieri.

Brucho "bez droždia" - bez droždia cesto nekysne a my nechceme mať brucho, ktoré cesto pripomína. Aj pri varení môžete posilňovať svaly brucha, a to tak, že sa postavíte s rovným chrbtom čelom ku kuchynskej linke a položíte na ňu dlane, približne na šírku vašich ramien. S výdychom celou silou do linky zatlačte, chvíľku vydržte a s nádychom povoľte. Cvik opakujte aspoň 20x - posilníte ramená, medzilopatkové svaly i brucho.

Kuchynské váženie - varenie a postávanie pri sporáku sa skvele hodí k posilňovaniu drobných svalov okolo členkov, svalov chodidiel, svalov v okolí kolien i hlbokých brušných svalov. Stačí, keď budete variť a pri tom stáť len na jednej nohe. Snažte sa balansovať na celom chodidle alebo len na špičke nohy. U tohto cvičenia sa ani nezapotíte, ale vaše telo niekoľko takých kuchárskych chvíľok zmení na nepoznanie. Nohy nezabudnite vystriedať!

 

Autor: Veronika Červenková

Tlač

Diskusia (0)

Zdieľať

Späť na zoznam článkov

Súvisiace články
Inteligentné varenie - ako neprísť o vitamíny
Zdravé varenie pre vaše deti
Surové, varené, pečené, vyprážané, dusené - ako si jedlo pripraviť?