7 spôsobov, ako bojovať pri cvičení s nudou
Ak aj vy patríte medzi tých, ktorí nemajú z pohybu radosť, necítia opojný účinok endorfínov a športovanie ich nudí, vyskúšajte týchto 7 spôsobov, ako s nudou pri cvičení bojovať.
Zobraziť celý článok
|
Cvičenie zlepšuje mozog
Svoj mozog ale môžete precvičiť zároveň s vašimi svalmi - vďaka zvýšeniu tepovej frekvencie sa do mozgu dostane viac krvi, okysličí sa a bude vám to "lepšie myslieť".
Zobraziť celý článok
|
Ako sa zbaviť pneumatík okolo pása?
Do pneuservisu telo bohužiaľ zaviesť nejde - ak sa chcete tukových zásob okolo pása zbaviť, skúste dodržiavať nasledujúce pravidlá.
Zobraziť celý článok
|
Vnadné krivky do plaviek - začnite cvičiť už teraz
Leto a s ním spojená promenáda v plavkách na brehoch slovenských rybníčkov, bazénov aj exotických pláží sa rýchlo blíži, a preto je najvyšší čas začať na svojej postave poriadne makať.
Zobraziť celý článok
|
Ako správne cvičiť doma
Rozhodli ste sa cvičiť v domácom prostredí? Potom by ste mali poznať svoje telo, aby ste ho počas tréningu zbytočne nepreťažili a cvičenie bolo efektívne. Urobte si malý test a zistite svoje fyzické predpoklady.
Zobraziť celý článok
|
Čo je lepšie? Cvičiť kratšiu dobu častejšie alebo dlhšiu dobu menej často?
Každé ľudské telo je unikátne - na svete neexistujú dvaja ľudia, ktorých telá by fungovali úplne rovnako. Nikto vám so stopercentnou istotou nepovie, čo je najlepšie práve pre vás - musíte na to prísť sami.
Zobraziť celý článok
|
Vytvorte si vlastný tréningový plán - tu je 8 tipov, ako na to!
Aby ste mohli začať zdravšie jesť a pravidelne cvičiť, nepotrebujete rady drahých výživových poradcov ani trénerov - vytvorte si vlastný tréningový plán na mieru.
Zobraziť celý článok
|
Prestali ste cvičiť? Pripravte sa na zmeny, ktoré budú nasledovať!
Možno máte veľa práce. Nestíhate a neviete alebo nechcete si na pohyb vyhradiť čas. Niečo vás bolí, ste chorí, unavení... Nech už sú vaše dôvody pre športovú prestávku akékoľvek, verte tomu, že toto rozhodnutie bude mať následky.
Zobraziť celý článok
|
Najčastejšie chyby pri cvičení
Ak chcete cvičením schudnúť, spevniť telo alebo nabrať v určitých partiách svalovú hmotu, mali by ste tréning vykonávať premyslene. Zbytočne sa nepreťažujte a dbajte na správnu cvičebnú techniku. Zoznámte sa s najčastejšími chybami pri posilňovaní svalových partií.
Zobraziť celý článok
|
Cviky s gumou na doma i do prírody
Posilňovacia gumička je skvelá vec. Je ľahká, takže sa vám zmestí do každej kabelky, stojí len pár desiatok korún a môže vám pomôcť vytesať postavu snov.
Zobraziť celý článok
|