Zdravý životný štýl

Čím si skracujete život? Tieto chyby robí skoro každý.

Žiť dlhý, zdravý a šťastný život by si želal asi každý. Kým šťastie je otázkou rôznych rozhodnutí, postojov i udalostí, ktoré môžeme ovplyvniť len do určitej miery, zdravie a dlhovekosť sú z veľkej časti záležitosťou životného štýlu. To, koľkých rokov sa človek dožije, ovplyvňuje veľkou mierou genetika a s tou nič nezmôžeme. To, čo vo vlastných rukách máme, je práve životný štýl - môžeme žiť zdravo alebo naopak páchať na svojom tele i duši chyby, ktoré nám skracujú život. Robíte ich aj vy?

ČÍTAJTE TIEŽ:

Šport ako elixír mladosti

Ako znížiť vysoký krvný tlak? Zmeňte svoj životný štýl!

Ako životný štýl ovplyvňuje pracovný výkon

 

Fajčíte - fajčenie už nie je v móde. A aj keď sú vám aktuálne trendy ukradnuté, nefajčite kvôli sebe. Je asi zbytočné vymenovávať všetky zdravotné problémy, ktoré vdychovanie splodín tabaku prináša - začínajú chronickým kašľom, pokračujú rakovinou a končia smrťou. Keď budete mať to šťastie a cigarety vás nezabijú, buďte si istí, že sa postarajú o zažltnuté nechty, vrásčitú a šedivú pleť i o zadýchanie sa po niekoľkých rýchlych krokoch.

Pijete alkohol - niektoré populárne štúdie uvádzajú, že malé množstvo alkoholu je zdraviu prospešné. Týmto výskumom veriť môžete a nemusíte - buďte si ale byť istí, že alkohol zabíja mozgové bunky, zaťažuje pečeň a zahmlieva myseľ. Ani deci kvalitného vína denne pred spaním vám dlhovekosť rozhodne nezaručí.

Maškrtíte - komplexné sacharidy a cukor, ktorý sa prirodzene vyskytuje v ovocí, naše telo potrebuje. Čo ale určite nepotrebuje sú šišky, čokoládové tyčinky, koláče či cukríky. Šetrite svoj pankreas a neprovokujte ho k nadmernému produkovaniu inzulínu - zakladáte si na diabetes aj obezitu.

Solíte - nadmerné solenie preťažuje obličky, dehydruje organizmus, zvyšuje krvný tlak a vyvoláva chuť k jedlu. Vysoký tlak krvi je veľmi často ľuďmi ignorovaný, pretože nebolí - o to je ale zákernejší a môže vám z metra života odstrihnúť pekných pár čísel.

Jete nasýtený tuk - keď si namažete ráno chleba maslom, určite si neublížite. Dajte si ale pozor na tučné mäso, vyprážané jedlá a tučné sladkosti (listové šatôčky, šišky, muffiny), obsahujúce nasýtené mastné kyseliny, ktoré majú zázračnú schopnosť upchať cievy a privodiť infarkt alebo mŕtvicu.

Málo spíte - keď nemá telo dostatok času na regeneráciu, chátra a starne. Nájdite si preto čas na odpočinok a kvalitný spánok a uvidíte, že sa budete cítiť mladší a plní života.

Stresujete sa - stres vyplavuje adrenalín do žíl, aktivizuje organizmus a odčerpáva energiu. Stresu sa vyhnúť nedá a niekedy je dokonca prospešný. Naučte sa však tlmiť negatívne dopady chronického stresu odpočinkom v prírode, športom i trávením času s ľuďmi, ktorých máte radi.

Nie ste aktívny - pohyb je elixírom mladosti číslo jedna. Môžete robiť chyby v jedle, občas si dať pohárik či vypiť viac kávy, ale nikdy svojmu telu nevynahradíte hodiny strávené na gauči pri televízii miesto behania po parku.

Autor: Veronika Červenková

Tlač

Diskusia (0)

Zdieľať

Späť na zoznam článkov

Súvisiace články
Ako prejsť na zdravý životný štýl bez trápenia
Desatoro rád na ozdravenie životného štýlu
Nezdravý životný štýl môže u žien zvýšiť hladinu testosterónu