Fithall magazín

Streda 30.9.2020 meniny má Jarolím

Zdravý životný štýl

Ako zdravo pribrať

Ako zdravo pribrať



Existuje mnoho redukčných diét, ktoré podporujú chudnutie, ale diét, ktoré sa zameriavajú na ľudí, čo chcú naopak kilogramy pribrať a pritom do seba nechcú napchávať len kalorické bomby, existuje málo. Prinášame niekoľko rád, ako sa zdravým spôsobom dopracovať k vyššej váhe.

Možné príčiny nízkej váhy:
1. Genetika - porucha metabolizmu, zvýšená funkcia štítnej žľazy.
2. Vážne ochorenie sprevádza rýchly úbytok na váhe: vhodná celková prehliadka zdravotného stavu.
3. Stres - nočný život a nedostatok spánku.
4. Nízky príjem potravy spojený s poruchou príjmu potravy (anorexia, bulímia).
5. Nadmerná fyzická aktivita.
6. Užívanie drog.
7. Neabsorbovanie živín v dôsledku porúch tráviaceho ústrojenstva - časté je zamorenie tráviaceho traktu kvasinkami - candidóza.
8. Zamorenie organizmu parazitmi.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Cvičíte a stále to nie je vidieť? My vieme prečo!

Clean eating - jedzte čisto!

Chcete pribrať svalovú hmotu? Vieme ako na to.

 

Čo robiť:
1. Doprajte si spánok 8 hodín denne.
2. Medzi hlavnými jedlami si dávajte zdravé desiaty.
3. Skúste odpočívať po jedle.
4. Obmedzte nadmernú konzumáciu kávy a kofeínových nápojov.
5. Obmedzte alkoholické nápoje, nepite alkohol pol hodiny pred jedlom.
6. Prestaňte fajčiť.
7. Relaxujte.
8. Pravidelne cvičte.
9. Upravte si črevnú mikroflóru, zbavte sa plesní.
10. Dajte sa vyšetriť na parazity, podstúpte protiparazitnú kúru. Užívajte cesnak, šťavu z celých listov aloe vera, tekvicové semienka, oreganový olej, orech či palinu.

Vhodné potraviny:
Zaraďte do jedálnička zdravé kalorické potraviny ako hrozienka, datle, figy, avokádo, banány, mango, med, maslo, olivový olej, naklíčené obilniny, mandle, orechy, semená.

Vhodné potravinové doplnky:

Zázvor - je považovaný za chuťový a tráviaci stimulátor. Pomáha liečiť bolesti žalúdka, žalúdočnú nevoľnosť, nechutenstvo a nadúvanie. Pravidelné užívanie zázvoru zvyšuje chuť k jedlu.

Ashwagandha - indický ženšen. Zvyšuje odolnosť, má anabolické pôsobenie. Uvoľňuje od stresu a zlepšuje trávenie.

Kaprylová kyselina - bojuje proti kvasinkám v črevách. Pri jej užívaní je nutné posilňovať funkciu pečene - najlepšie pestrecom mariánskym, aby pečeň mohla telo detoxikovať od umierajúcich kvasiniek.

Acidophily - obnovujú zdravú črevnú mikroflóru.
Earth source je prírodným zdrojom všetkých potrebných minerálov, vitamínov a živín.

B - komplex
- odstraňuje nechutenstvo, pomáha proti stresu a pri duševných poruchách.

Cesnak
- má výživný efekt a pôsobí proti plesniam, kvasinkám a parazitom.

King - kong - bylinný preparát podporujúci rast svalov.


Autor: Monika Kuželová


Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie Hodnotenie

Späť Späť na zoznam článkov

Súvisiace články
Jedlo a výživa Princípy zdravého stravovania
Jedlo a výživa Zostavte si svoj zdravý jedálniček
Zdravý životný štýl Ako prejsť na zdravý životný štýl bez trápenia